郑州金水中医院

1、充足的户外运动：平时多参加户外活动，尽量去人多热闹的地方，不要一个人宅在家里，自己跟自己说话，可以培养自己的兴趣爱好，比如看有趣的电视节目，好笑的段子笑话等，也可以参加一些运动，羽毛球，排球，篮球，也可以钓钓鱼，听听舒缓的音乐，也可以去散散步呼吸新鲜的空气等等。还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。经常不运动或者缺乏锻炼的人，免疫力自然会下降，从而导致各种疾病发生，充足的户外运动，有利于舒展身心，疾病自然不会找上门来。

2、良好的生活习惯：培养良好的生活习惯。吃饭要规律，一定要吃早餐，不可暴饮暴食;饮酒要适量，不可贪杯;早睡早起，时间要有规律;晚上看电视要有选择性，不要一坐就是数小时，在看电视过程中，要多做些活动。看完电视要洗脸。早晨不要睡懒觉，要尽量早起，到室外参加一些活动。事实表明，规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。大部分疾病跟心态有很大的关系，所以无论事情多么的棘手，周边的环境多么的恶劣，有个良好的心态是非常有必要性的。

3、宣泄情感：及时进行心理疏泄也是非常重要的。遇到烦心事情绪低落时，不要憋在心里，而应想办法疏泄出来，可以自我调节，也可以找朋友倾诉一下，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会觉得轻松很多。这对心理保健也大有好处。但如果找不到合适的倾诉对象，可以运用空椅子技术，发泄心中的烦恼。具体方法是：放一把椅子在你的对面，你站(或坐在另一把椅子)在那里，想象着对面椅子上坐着你的某个亲人或朋友，把你想说的话和情感向他(她)进行倾诉，从而使自己压抑在心中的情感得以释放，心情会慢慢好转起来。