郑州金水中医院

提到恐惧症，它是对我们日常工作和生活影响较大的一类心理障碍性疾病，其中表现为明显的应该说是社交恐惧症了，社交恐惧症的存在让很多患者失去了竞争优势、阻碍了自身发展。那么应该如何摆脱恐惧症呢？下面我们就来一起看看吧。

在生理上，紧张者表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状；在心理上，紧张者主观上感到别人都在盯着自己，看到了自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，同时，他们的心里就会产生一种逃避心理，在公共场合，尽量逃到不会被人注意到的角落，而且尽量不发言，来减轻自己的紧张状况。

但只要正确地认识了它，并下决心要改变，运用科学的心理学原理和方法技巧，一定能使自己走出这个心理怪圈的。

防治恐惧症，还要在心理上去掉怕字，正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会中人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。　

防治恐惧症还要注意社交的形式，如社交前可带着明确的社交内容参加社交。心理上有了具体社交内容，就可以把注意力从自身转移到事物上，不致于过分紧张。初次社交可以在社交活动比较老练的人陪伴下，由陪伴者唱主角，自己唱配角，这样既可以学到别人的社交方式，又可以借以训练自己的社交能力，防止社交中出现尴尬局面。

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此外，患者想要的克服自己的恐惧心理，首先必须调整好自己的心态，并且树立起自信心，勇敢面对恐惧的存在，不要逃避。这些对于患者摆脱恐惧症而言都是十分重要的。如果您还有什么其他相关问题的话，可以继续在线咨询本站在线医师。