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时间8月7日9点35分，2016年里约奥运会男子400米自由泳决赛争夺结束。中国选手孙杨不敌澳大利亚选手马克-霍顿屈居亚军。孙杨在里约奥运的状态不错，在该项目半决赛更是以名的成绩晋级决赛，在此前射击中国选手失利的情况下，他本有望为中国代表团夺得本届奥运首金。

在比赛中，后50米里孙杨和霍顿已经把其他选手抛在身后，两人展开激烈搏杀，后霍顿以3分41秒55获得，孙杨以微弱的0.13秒劣势获得亚军，无缘卫冕。

赛后，孙杨难掩失望，在采访时表示，“训练都是按照节奏来的，按部就班的，按照这个训练量应该拿的。离开混合采访区前，孙杨突然情绪失控，竟搂着相熟的记者，痛哭了起来。

5招教你如何面对生活挫折树立一个正确的挫折观的一切事物都是相对的，挫折也一样，它能给人以打击，痛苦，它也能使人奋进、成熟。古今中外那些在政治上、科学上、文学艺术对人类作出了较大贡献的人，几乎无不经历过挫折和失败。

倾诉法即将自己的心理痛苦向他人倾诉。适度倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。倾诉作为一种健康防卫，既，效果也较好。如果倾诉对象具有较高的学识、修养和实践经验，将会对失衡者的心理给以适当抚慰，鼓起你奋进的勇气，受挫人会在一番倾谈之后收到意想不到的效果。

目标法目标的确立，需要分析、思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，从而排除挫折和干扰，向着目标努力。目标的确立标志着人已经从心理上走出了挫折，开始了下一步争取新的成功的历程。

经常自勉用积极的信念来暗示自己，勉励自己。悲观沮丧中的苦不过是人生百味中的一种，它只能代表生活中很小的一部分，但如果你总是将自己沉浸在不幸的氛围，那么只会将自己所受到的挫折感无限放大，让自己深陷心理困境而无法自拔。而真正善于生活的人，懂得如何在失败奋起，以及怎样用自勉来驱散心中的苦闷，让自己恢复乐观，重获自信。

必要时求助于心理咨询当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。